كرياتين (Creatine) Rule One™

منتج الكرياتين (Creatine) الذي صورته هو كرياتين مونوهيدرات (Creatine Monohydrate)، وهو أحد أكثر المكملات الغذائية المدروسة والفعالة لتحسين الأداء الرياضي وبناء العضلات.

تشمل الفوائد الرئيسية التي يقدمها الكرياتين ما يلي:

1. فوائد الأداء الرياضي والقوة العضلية:

• زيادة القوة والطاقة: يعمل الكرياتين على زيادة مخزون الفوسفوكرياتين (Phosphocreatine) في العضلات، مما يساعد على تجديد أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP) بسرعة. يعتبر ATP هو المصدر الرئيسي للطاقة في العضلات خلال التمارين عالية الكثافة والقصيرة المدى (مثل رفع الأثقال والركض السريع)، مما يؤدي إلى زيادة القوة.
• تحسين الأداء الرياضي: يُمكّنك من أداء المزيد من التكرارات والمجموعات أثناء التمرين، وهذا يزيد من إجمالي حجم التمرين ويحفز نمو العضلات.
• زيادة القدرة على التحمل العضلي: يسمح للعضلات بالعمل بقوة أكبر لفترة أطول قليلاً قبل الشعور بالتعب.

2. فوائد بناء العضلات والحجم:

• زيادة الكتلة العضلية: يساهم في زيادة حجم العضلات، وذلك بشكل مباشر عبر زيادة محتوى الماء في الخلايا العضلية (يُعرف بـ “انتفاخ الخلية”)، وبشكل غير مباشر عبر زيادة قدرتك على التدريب بكثافة أعلى، مما يحفز نمو الألياف العضلية على المدى الطويل.
• تسريع الاستشفاء العضلي: يساعد على تقليل الضرر العضلي والالتهاب بعد التمرين، ويسرع من عملية تعافي العضلات.

3. فوائد إضافية:

• دعم الصحة العصبية والإدراك: تشير بعض الدراسات إلى أن الكرياتين قد يحسن الوظائف الإدراكية، خاصة في حالات الإجهاد أو نقص النوم، وقد يلعب دوراً في دعم صحة الدماغ.
• الوقاية من الإصابات: قد يقلل من تكرار الإصابات العضلية والهيكلية والجفاف والشد العضلي.

ملحوظة: لضمان تحقيق أقصى استفادة من الكرياتين، من المهم الالتزام بالجرعة الموصى بها (عادة 5 غرام يومياً بعد مرحلة التحميل إن وُجدت) وشرب كمية كافية من الماء.