الكرياتين النقي 5000 ملغ بنكهة الاناناس

Body Builder – Pure Creatine، كرياتين إليك تفاصيل الفوائد وطريقة الاستخدام المثلى لهذا المكمل الغذائي:

أولاً: فوائد المنتج (كما هو موضح على العبوة وعلمياً)

هذا المنتج يحتوي على كرياتين ميكرونايزد (Micronized) بتركيز 5000 مجم (5 جرام) للجرعة، وتشمل فوائده الرئيسية:

1. نمو العضلات (Muscle Growth): يساعد في زيادة الحجم العضلي عن طريق سحب السوائل إلى داخل الخلية العضلية وتحفيز البناء.

2. إنتاج الطاقة (Energy Production): يعمل على تجديد مخازن الطاقة (ATP) في العضلات، مما يمنحك طاقة انفجارية فورية أثناء التمارين القوية.

3. تحسين القوة (Improves Strength): يساعدك على رفع أوزان أثقل وزيادة عدد التكرارات.

4. قوة المقاومة والتحمل (Resistance Power): يؤخر الشعور بالتعب والإجهاد العضلي أثناء التمرين.

5. سريع الامتصاص: كونه “Micronized” يعني أن جزيئاته صغيرة جداً، مما يجعله أسهل في الذوبان في الماء وأسرع في الامتصاص وأخف على المعدة.

ثانياً: طريقة الاستخدام

بما أن العبوة تحتوي على 60 جرعة (Servings) وكل جرعة 5 جرام، فالطريقة الأفضل والمتبعة عادة هي:

1. الجرعة اليومية:

• تناول سكوب واحد (5 جرام) يومياً.

2. طريقة التحضير:

• اخلط السكوب مع 200 إلى 300 مل من الماء البارد.

• بما أن المنتج بدون نكهة (Unflavoured)، يمكنك خلطه مع عصير (مثل عصير العنب لتعزيز الامتصاص) أو إضافته إلى مخفوق البروتين (الواي بروتين) الخاص بك لتسهيل شربه.

3. أفضل وقت للتناول:

• أيام التمرين: يفضل تناوله بعد التمرين مباشرة (مع وجبة أو بروتين) لضمان أقصى سرعة للامتصاص وتعويض المخازن العضلية، ويمكن أيضاً تناوله قبل التمرين.

• أيام الراحة: تناول الجرعة في أي وقت خلال اليوم (يفضل مع وجبة تحتوي على كربوهيدرات) للحفاظ على تشبع العضلات بالكرياتين.

نصائح هامة جداً عند استخدام الكرياتين

• شرب الماء: الكرياتين يسحب الماء إلى داخل العضلات، لذا يجب عليك شرب كميات كبيرة من الماء (3-4 لتر يومياً) لتجنب الجفاف ولحماية الكلى.

• الاستمرارية: الكرياتين يحتاج إلى وقت ليتراكم في الجسم، لذا يجب تناوله يومياً (حتى في أيام الراحة) للحصول على النتائج.

• مرحلة التحميل (اختياري): بعض الرياضيين يبدأون بـ 20 جرام لمدة 5 أيام ثم يعودون لـ 5 جرام، ولكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن الالتزام بـ 5 جرام يومياً منذ البداية كافٍ جداً وأخف على المعدة.