مسحوق كرياتين مونوهيدرات النكهة: كولا

معلومات عامة عن الكرياتين مونوهيدرات

بشكل عام، يعتبر الكرياتين مونوهيدرات أحد أكثر المكملات الغذائية المدروسة والفعالة لدعم الأداء الرياضي، وتشمل فوائده واستخداماته الشائعة ما يلي:

• الفوائد:
  • زيادة القوة والأداء: يساعد على تحسين القوة القصوى والقدرة على التحمل أثناء التمارين عالية الكثافة وقصيرة الأمد (مثل رفع الأثقال والركض السريع).
  • نمو العضلات: قد يدعم زيادة كتلة العضلات الهزيلة عند دمجه مع التدريب المقاوم.
  • الاستشفاء: قد يساعد في تحسين الاستشفاء بعد التمرين.
• الآثار الجانبية الشائعة (الخفيفة):
  • احتباس الماء وزيادة مؤقتة في الوزن.
  • اضطراب خفيف في المعدة أو انتفاخ (نادرًا ما يحدث عند الالتزام بالجرعات الموصى بها).

للحصول على تفاصيل دقيقة حول هذا المنتج تحديدًا (الجرعات الموصى بها لكل حصة، المكونات الكاملة، محاذير الاستخدام)، يجب الاطلاع على الملصق الغذائي الموجود على العبوة أو زيارة موقع الشركة المصنعة.

عد الكرياتين مونوهيدرات أحد أكثر المكملات فعالية لدعم الأداء الرياضي وكمال الأجسام، وتشمل فوائده المثبتة ما يلي:

1. زيادة القوة والأداء الرياضي:
   • يساعد على زيادة مخزون الفوسفوكرياتين في العضلات، وهو ما يسرّع عملية إنتاج الطاقة (ATP) أثناء التمارين عالية الكثافة وقصيرة الأمد (مثل رفع الأثقال، القفز، الركض السريع).
   • هذا يترجم إلى زيادة في القوة العضلية القصوى وتحسين في الأداء بشكل عام.
2. بناء ونمو العضلات (Hypertrophy):
   • يدعم زيادة الكتلة العضلية الهزيلة، خاصة عند دمجه مع تدريب المقاومة.
   • قد يزيد من الهرمونات البنائية ويقلل من تكسير البروتين.
   • يؤدي أيضًا إلى زيادة مؤقتة في حجم الخلايا العضلية (Cell Volumization) نتيجة سحب الماء إليها.
3. تحسين الاستشفاء:
   • قد يساعد في تقليل تلف الخلايا العضلية والالتهابات بعد التمرين الشاق، مما يسرّع من عملية الاستشفاء.
4. فوائد معرفية (Cognitive):
   • أظهرت بعض الأبحاث أن الكرياتين قد يكون له دور في تحسين الوظائف الإدراكية، خاصة في حالات نقص الكرياتين أو قلة النوم.